Co je hořčík bisglycinát?

Jak se hořčík bisglycinát liší od ostatních megaživin?

Existují různé formy hořčíku, z nichž každá je vhodná pro určité účely.

• Epsomská sůl (síran hořečnatý) : často se používá v koupelích k uvolnění svalů nebo se podává nitrožilně v případě závažného nedostatku.
• Magnesium citrát: Je známý svou schopností zlepšovat trávení a zmírňovat zácpu.
• Oxid hořečnatý: Často se používá při pálení žáhy, ale má nižší vstřebatelnost.
• Hydroxid hořečnatý: účinný jako krátkodobé projímadlo.

Hořčík Glycinát (Magnesium glycinate) se vyznačuje chelátovou formou, v níž je hořčík vázán na dvě molekuly glycinu. Tato jedinečná struktura zajišťuje vynikající vstřebávání a zároveň minimalizuje běžné nežádoucí účinky, jako jsou gastrointestinální potíže.

Jaké má hořčík bisglycinát účinky?

• Hořčík pomáhá udržovat normální stav zubů.
• Hořčík přispívá k udržení normální struktury kostí.
• Hořčík se podílí na procesu dělení buněk.
• Hořčík přispívá k normální syntéze bílkovin.
• Hořčík přispívá k normálnímu psychickému fungování.
• Hořčík přispívá k normální funkci svalů.
• Hořčík přispívá k normální funkci nervového systému.
• Hořčík přispívá k normálnímu metabolismu produkujícímu energii.
• Hořčík přispívá k rovnováze elektrolytů.
• Hořčík pomáhá snižovat únavu a vyčerpání.

Jak se projevuje nedostatek hořčíku?

Nedostatek hořčíku nebo hypomagnezémie se může objevit v důsledku nevhodné stravy, některých léků nebo chronických zdravotních potíží. Nedostatek hořčíku je spojován s řadou zdravotních problémů, včetně migrény.

Příznaky nedostatku hořčíku

• Svalové křeče
• Únava a slabost
• Nepravidelný srdeční tep
• Nevolnost a ztráta chuti k jídlu
• Duševní problémy, jako je úzkost a deprese.

Pro prevenci těchto příznaků je důležité přijímat dostatek hořčíku prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Dlouhodobý nedostatek může vést k závažnějším zdravotním problémům, včetně osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění.

Řešení tohoto nedostatku prostřednictvím stravy a doplňků stravy, jako je například hořčíkový bisglycin, je nezbytné pro udržení zdraví.

V čem je hořčík?

Hořčík se přirozeně nachází v mnoha potravinách, které přispívají k jeho příjmu ve stravě, včetně:

• Listová zelenina: špenát, kapusta a mangold.
• Ořechy a semínka: mandle, kešu a dýňová semínka.
• Luštěniny: černé fazole, čočka a cizrna.
• Celozrnné produkty: hnědá rýže
• Mléčné výrobky: mléko a jogurt
• Plody moře: losos a makrela

Zařazením těchto potravin do jídelníčku můžete přispět k udržení zdravé hladiny hořčíku a snížit riziko jeho nedostatku.

Který hořčík je nejlepší?

Existují různé formy hořčíku, z nichž každá má jedinečné vlastnosti a přínosy. Pochopení rozdílů vám pomůže vybrat ten nejlepší doplněk hořčíku pro vaše potřeby.

Druhy hořčíku

• Hořčík Bisglycinát: vynikající pro zlepšení spánku a snížení úzkosti.
• Hořčík citrát: přírodní projímavé vlastnosti, ideální pro zmírnění zácpy.
• Oxid hořečnatý: Cenově výhodné, používá se hlavně jako antacidum.
• Hořčík malát: Podporuje tvorbu energie, vhodný při chronické únavě.
• Hořčík L-treonát: Posiluje kognitivní zdraví, zlepšuje paměť a soustředění.
• Magnézium-klorid: Účinný při lokální aplikaci, ulevuje od bolesti svalů.
• Hořčík sulfát: Je známý jako epsomská sůl a hojně se používá v lázních pro uvolnění svalů.
• Uhličitan hořečnatý: neutralizuje žaludeční kyseliny, podporuje zdraví trávicího traktu.
• Taurát hořečnatý: kombinuje hořčík s taurinem pro zdravé srdce.
• Aspartát hořečnatý: podporuje energetický metabolismus, napomáhá sportovnímu výkonu.

Co je magnesium lactate?

Magnesium lactate (Mléčnan hořečnatý) je sloučenina, která vzniká kombinací hořčíku a kyseliny mléčné. Při doplňování působí jako základní minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, jako je nervová funkce, svalová relaxace, produkce energie a zdraví kostí.

Co je magnesium citrate?

Magnesium citrát (Citrát hořečnatý) kombinuje hořčík s kyselinou citronovou. Je to jedna z nejčastěji používaných solí hořčíku pro jeho relativně vysokou biologickou dostupnost - to znamená, že se snadno vstřebává do těla.

Magnesium citrát se často používá k odstranění nedostatku hořčíku nebo k podpoře různých tělesných funkcí, kde hořčík hraje zásadní roli, jako je svalová funkce, nervový přenos a zdraví kostí.

Je lepší hořčík v prášku nebo v kapslích?

Užívání hořčíku v práškové formě má oproti tradičním tabletám nebo kapslím mnoho výhod:

Lepší vstřebávání: hořčík v prášku lze rozpustit ve vodě, což může zlepšit jeho vstřebávání ve srovnání s tabletami nebo kapslemi, které se musí rozložit v trávicím traktu.
Rychlejší účinek: tekutý nebo práškový hořčík se může vstřebat rychleji, což nabízí rychlejší úlevu, zejména v případě svalových křečí nebo problémů se spánkem.
Nastavitelné dávkování: prášek umožňuje flexibilnější a přesnější dávkování, díky čemuž si uživatelé mohou příjem přizpůsobit svým osobním potřebám.
Lepší pro žaludek: hořčík v prášku může být šetrnější k trávicímu systému, což snižuje riziko žaludečních potíží nebo průjmu, které mohou způsobit tablety.

Který hořčík je nejlépe vstřebatelný? 

Jednou z vynikajících vlastností bisglycinátu hořečnatého je jeho vynikající biologická dostupnost ve srovnání s jinými formami hořčíku. Proto se hořčík bisglycinát běžně označuje jako nejlépe vstřebatelný hořčík.

Biologická dostupnost znamená, jak účinně se látka v těle vstřebává a využívá. Glycinát hořečnatý, protože je chelátován na glycin, se účinněji vstřebává v trávicím traktu, což snižuje pravděpodobnost nežádoucích účinků, jako je průjem, které jsou běžné u jiných forem hořčíku, např. oxidu hořečnatého.

Tato vysoká rychlost vstřebávání zajišťuje, že tělo má k dispozici větší množství zkonzumovaného hořčíku, který může využít v kritických funkcích, jako jsou svalové kontrakce, nervová signalizace a regulace enzymových reakcí.

Longevity Guide

Co je to longevity a co pro ni můžete udělat?

Stáhněte si zdarma našeho průvodce dlouhověkostí!

Toto je úplný průvodce začátečníka dlouhým životem. Vysvětlíme vám, co je to longevity, jaké studie o ní byly provedeny, odkud pochází, k čemu se používá, a pomůžeme vám zjistit, co můžete udělat pro to, abyste žili déle a zdravěji!

Jaká je denní dávka hořčíku?

• Dospělí: 200-400 mg denně v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu.
• Těhotenství: poraďte se s lékařem, který vám poradí individuálně.

Kdy užívat magnesium, ráno nebo večer?

Hořčík je nejúčinnější, pokud se užívá večer, protože podporuje relaxaci a zlepšuje kvalitu spánku.

S čím bych měl hořčík kombinovat?

• Melatonin: Působí synergicky s hořčíkem na zlepšení kvality spánku a regulaci spánkových cyklů.
• Vitamin D3 & K2: Tyto vitaminy jsou nezbytné pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému a zvyšují účinek hořčíku na hustotu kostí.
• Zinek: V kombinaci s hořčíkem posiluje imunitní systém a podporuje regeneraci svalů.

Shrnutí

Hořčík Bisglycinát je vysoce účinnou formou suplementace hořčíku díky jeho výborné vstřebatelnosti, šetrnému trávení a širokému spektru zdraví prospěšných účinků.

Magnesium bisglycinate splňuje celou řadu zdravotních potřeb, od snížení svalových křečí a zlepšení spánku až po podporu duševního zdraví a kardiovaskulárních funkcí. Jeho kombinace s glycinem dále zvyšuje jeho účinnost, což z něj činí prospěšnou volbu pro mnoho jedinců.

V kombinaci se zdravou stravou a doplňky stravy, jako je CBD a melatonin, může hořčík bisglycinát výrazně zlepšit spánek, celkovou pohodu a kvalitu života. Pro jednotlivce, kteří hledají spolehlivý způsob, jak zvýšit příjem hořčíku, nabízejí kapsle zinku a hořčíku Naturecan pohodlnou a kvalitní volbu.

Hořčík bisglycinát - Časté dotazy